(资料图片仅供参考)

1、首先，你必须在水中呼吸干净。无论何种泳姿，都要根据合理适宜的身体条件和一定的节奏来解决呼气问题。以我的经验，除了仰泳，其他泳姿都可以在头部入水的时候开始呼气。当头部露出水面时，呼出空气。

2、你可以注意观察优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯、索普还是荻原智子。无论是蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中的转身仰泳，头部入水后都在水中留下一长串白色的气泡，直到头部出水。

3、这说明它们总是在水中呼气。这样呼气的好处是不仅为从水中吸气做准备，而且无论在水中做什么都不会呛水，非常安全舒适。当然可以。呼气的节奏需要把握，呼气的方式和口鼻如何配合要合理使用。

4、呼吸技巧需要学习和练习。这里不多说了。

5、其次，当你从水里出来时，你必须吸收足够的空气。如果你在水中已经用尽了呼吸，当你的头露出水面的时候，不管你愿不愿意，只要一张嘴就会自然吸气。这是人的本能，但顺其自然吧。

6、如果水中的空气没有排尽，那么头出水(说“破”)时，美味的鼻子会同时爆裂，残余的空气会喷射出来排出，然后立即张开嘴吸气。如果不能呼出，因为缺氧，坚持不了多久，所以要停下来调整呼吸。

7、张开嘴，用嘴吸气。一定要用力吸，吐气吸够。不要怕噎着。用嘴吸气不会窒息。如果吸的不好，只能喝点水。你把头伸进水里后，边吐气边吐出来就行了。

8、千万不要用鼻子吸气。用鼻子吸气是非常危险的。不仅呛水，还容易造成窒息。

9、我相信如果大家都练习游泳，就能注意呼吸，善于呼吸。你的游泳水平一定会马上提高一个档次。你会游得更好，更远，游得更自由。你会在水中悠闲地行走，享受游泳带来的舒适和快乐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。