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太极拳拳论云“虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳”。“身手反走”的练法是唯一能够验证古典太极拳理论的太极拳心法。也就是“处处总此一虚实”，形成身弓与二争内劲，此为粗练与总概括。骨节催开、再加细练后，自上而下，全身每一寸都有虚实、阴阳的二争之力，极柔软又极坚刚，易骨、易筋之功都包含其中了。杨式、吴式诸家太极拳抱残守缺，总不悔改，哪里有身弓、周身弹簧似之整劲与阴阳争力？能够验证拳论的太极拳练法，只有一个《太极拳天下第一门》的视频，唯此一家，别无分店，杨、吴诸式的练法“皮”都不是，无身弓丶无阴阳二争力，非“此全是意，有前必有后，有左必有右，有上必有下”之道。“身手反走、有前必有后、有左必有右”才能练成身弓、周身一家、周身弹簧似，才能练出太极拳的周身轻灵。